¿Quieres llevar un estilo de vida saludable?

Para hacerlo debes comenzar por una buena alimentación y actividad física, ya que estos hábitos ayudan a que el organismo funcione mejor y esté más sano. Por eso te dejo aquí estas recomendaciones:

• Come cada tres a cuatro horas, sin saltarte comidas. Así, se “activa” el metabolismo (Recuerda que un 15% de nuestro gasto metabólico total es para procesar alimentos).

• Elije alimentos bajos en grasa, dado que son los más calóricos, ya que aportan nueve calorías por cada gramo, el doble que las proteínas y carbohidratos.

• Consume poco alcohol y evita sobre todo, los destilados: a mayor grado de alcohol, más calorías.

• Prefiere una alimentación de bajo índice glicémico, ya que producen más saciedad y se absorben más lento, por lo que tienden a “acumularse” menos.

• Procura comprar productos orgánicos, estos no contienen hormonas y/o antibióticos (productos animales) ni fertilizantes y/o insecticidas (productos vegetales) que ocasionan desbalances en nuestro cuerpo.

• Observa las etiquetas de los alimentos, si contienen ingredientes que no puedes nombrar ¡No lo compres! Seguro no son buenos para tu cuerpo.

• Si los alimentos empacados que compras tienen más de 5 ingredientes, no los consumas, los alimentos sanos no necesitan tantos elementos en su elaboración, seguramente son conservadores, colorantes, etc.

• Cena temprano, de preferencia dos horas antes de acostarte.

• ¡Desayuna! Al hacerlo se consume un 30% menos de calorías durante el día.

• Mantén una alimentación variada que incluya frutas y verduras de distintos colores.

• Realiza actividad física: camina, anda en bicicleta o practica natación, por lo menos 30 minutos diarios.

• Evita el azúcar y los alimentos endulzados, esta sustancia causa inflamación en todo el cuerpo provocando diferentes enfermedades, además ¡es 10 veces más adictiva que la heroína! (lo que te hace comerla cada vez más y, por lo mismo, subir de peso)