Atole de avena

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo de cocción: 10 minutos

porciones: 4

Ingredientes:

1 lt. de agua

200 gr de avena

3 cdas de miel de maple

1/4 taza de leche descremada (para una versión vegana utiliza leche de arroz, almendra, etc.)

Instrucciones:

1.- pon el agua al fuego en una cacerola grande, deja hervir.

2.- agrega la avena al agua mientras hierve.

3.- reduce el fuego, deja hervir por 4-5 minutos, moviendo con frecuencia.

4.- agrega la leche y deja en el fuego unos minutos mas hasta que vuelva a hervir.

5.- sirve y baña con la miel de maple.

Opciones:

• Puedes agregarle frutos rojos a tu atole para quemar mas grasa.

• En lugar de agregarle solo agua lo puedes hacer con te verde para que te aporte aun mas energía.

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